5 Hal yang Ditingkatkan Melalui Penelitian
Pada 5 Juli 2023, MQ Mental Health Research mengundang anda merayakan Hari Apresiasi Penelitian. Hari ini, kami menyoroti betapa pentingnya penelitian dan peneliti untuk memperbaiki dunia kita, meningkatkan kehidupan kita, dan pemahaman kita tentang bagaimana menjadikan segalanya lebih sempurna bagi kita seluruh.
Segala sesuatu yang kita lakukan sanggup ditingkatkan melalui penelitian. Mengumpulkan data memberi kami lebih banyak informasi untuk membantu kami membuat pilihan yang lebih cerdas. Dengan pilihan yang lebih cerdas, kita sanggup meningkatkan kehidupan kita, dunia, dan masa depan bagi seluruh orang.
Jadi inilah 5 hal untuk dipikirkan pada tanggal 5 Juli, hal-hal yang banyak dari kita lakukan setiap hari, yang lebih banyak kita ketahui berkat penelitian.
makan
makhluk hidup membutuhkan makanan untuk memperkuat hidup dan interaksi kita dengan makanan bernuansa dan bisa rumit. Dari seberapa sering makan di siang hari hingga penyakit mental seperti gangguan makan, penelitian sanggup membantu kita memahami interaksi kita dengan makanan dan cara memperbaikinya.
Studi ini memandang keteraturan pola makan, seberapa sering dan berapa banyak kita perlu makan agar tetap sehat. Menurut para peneliti ini, makan 2 hingga 3 kali sehari sanggup mengurangi peradangan, meningkatkan ritme sirkadian, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dan bahkan perubahan positif pada kesehatan usus kita. Dan studi tahun 2019 ini menunjukkan bahwa selain kuantitas dan kualitas makanan yang kita makan, saat kita makan memiliki manfaat yang sangat besar.
Dan ada juga penelitian yang berfokus pada satu kali makan sehari. Studi tahun 2018 ini hanya berfokus pada manfaat sarapan dan efek melewatkan apa yang dikatakan sebagai makanan terpenting hari ini.
Banyak orang memiliki teori sendiri tentang seberapa sering makan dan berapa banyak makan, tetapi berkat penelitian kita sanggup berhenti berhipotesis dan dipersenjatai dengan fakta tentang bagaimana tubuh yang berbeda bekerja dalam makanan lain yang berbeda.
Sedang tidur
sempurna itu efek kurang tidur, jumlah jam tidur yang optimal, atau kekuatan tidur siang, tidur yaitu sesuatu yang dibutuhkan seluruh orang, jadi para peneliti telah mempelajarinya sejak lama.
Jenis tidur juga memengaruhi cara kerja pikiran kita. Penelitian menunjukkan bahwa tidur memainkan peran dalam cara pikiran kita memproses ingatan masa lalu dan bahwa gerakan mata singkat (REM) tidur memainkan peran krusial dan kompleks dalam pemrosesan memori-emosional. . Itu menunjukkan seberapa reaktif kita secara emosional dan seberapa bebas dari gangguan kita setiap hari berasal dari seberapa dalam kita tidur.
Kurang tidur yaitu umum di kalangan mahasiswa, dan berhubungan dengan kinerja akademik yang buruk dan disfungsi fisik. Namun, temuan dalam satu studi menunjukkan bahwa sementara kurang tidur kronis mungkin berdampak pada kemampuan fisik, itu tidak mempengaruhi kemampuan kognitif pada mahasiswa muda yang sehat. Dan penelitian ini menunjukkan bahwa meskipun 8 hingga 10 jam tidur yaitu optimal, banyak yang hanya tidur 6 atau 7 jam tidak mengalami efek apa pun.
Selama bertahun-tahun 8 hingga 10 jam telah menjadi jumlah tidur yang direkomendasikan untuk tidur yang optimal, banyak penelitian telah berulang kali menemukan bahwa tidur 6 atau 7 jam bekerja dengan sempurna. Namun, makalah tahun 2018 ini secara definitif menyatakan bahwa kebutuhan tidur bersifat individual dan berubah sepanjang hidup kita, tanpa “tanda atau lambang sebagai pengganti nomor ajaib” untuk durasi tidur yang ideal. Namun, itu juga dengan cemerlang menyatakan bahwa tidur “harus mendapat tingkat perhatian yang sama seperti nutrisi dan olahraga dalam satu paket untuk kesehatan yang sempurna.”
Minum air
Seperti yang ditunjukkan oleh studi ini, telah terjadi kebingungan selama beberapa dasawarsa tentang berapa banyak air yang perlu diminum orang agar tetap sehat. Ini dikarenakan ada celah dalam bukti dan tidak mudah untuk memastikan data yang jujur dan benar terkait dengan konsumsi air sederhana. Banyak orang sering tidak memikirkan berapa banyak air yang mereka minum dan seberapa sering.
Kualitas air minum mempengaruhi kesehatan kita, penelitian menunjukkan. Kesehatan makhluk hidup sangat dipengaruhi oleh kualitas dan penyimpanan air minum. Sebelum penelitian yang tepat dilakukan, kolera dan disentri yaitu penyebab umum mortalitas di Inggris dan Amerika. 19th peneliti seratus tahun bernama John Snow, seorang paham sekali anestesi terkenal, dikenal dikarenakan menghubungkan kolera dengan sumber air yang terkontaminasi. Tanpa penelitian, orang lanjut meninggal akibat penyakit tersebut.
bersosialisasi
Bersosialisasi sangat bagus untuk kesehatan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa obrolan rutin dengan jaringan pendukung membantu kita mengelola atau bahkan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Studi lebih lanjut telah menunjukkan bahwa terhubung secara sosial memiliki efek yang lebih besar pada kesehatan mental daripada kesehatan mental pada terhubung secara sosial dan bahkan mengatakan bahwa menjadi sosial sanggup dilihat sebagai ‘penyembuhan sosial’ untuk kesehatan mental.
Persahabatan masa mungil berdampak besar pada siapa kita sebagai makhluk hidup, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Kesejahteraan dan perkembangan otak kita meningkatkan sosialisasi di usia muda dikarenakan membantu otak kita belajar melalui penghargaan dan motivasi serta bagaimana berhubungan dengan orang lain dan diri kita sendiri.
Penelitian juga menunjukkan bahwa karakteristik pertemanan kita juga berdampak pada kesehatan kita. Persahabatan yang sanggup diandalkan, mendukung, dan berfokus pada pertumbuhan pribadi berdampak positif bagi kesehatan kita.
Berhubungan dengan orang lain yaitu cara yang bagus untuk berkecil hati. melafalkan tujuh tips kami untuk merapikan hidup anda termasuk mengobrol dengan mitra.
bekerja
Banyak orang matang bekerja dan menunjukkan kepada kita bagaimana kita sanggup bekerja paling efektif, produktif, dan sehat. ada banyak industri yang membuat stres untuk bekerja. Faktanya, dalam survei orang matang pekerja Inggris tahun 2020, 79% umumnya mengalami stres terkait pekerjaan, 20% lebih tinggi dibandingkan tahun 2018. 1% orang matang pekerja di Inggris mengatakan mereka ‘tidak pernah’ mengalami stres di tempat kerja, sementara 17% ‘jarang mengalami stres. ‘ mengalami jenis stres ini.
Dalam survei yang sama, ‘politik kantor terkait pekerjaan’ (37%) yaitu penyebab paling umum dari stres terkait pekerjaan, diikuti oleh ‘kurangnya komunikasi antardepartemen’ (34%), dan ‘kinerja pekerjaan orang lain’ ( 33% ).
Penelitian telah memberikan pemahaman baru tentang stres di tempat kerja, yang berarti kita sekarang sanggup mulai mengatasinya dan mengubah berbagai hal. Stres terkait pekerjaan merugikan ekonomi Inggris £28 miliar per tahun, sebuah survei ditemukan pada tahun 2023. Sebuah survei terhadap 30.000 orang matang di 16 negara mengungkapkan bahwa Inggris yaitu negara yang paling parah terkena efek dari negara-negara yang disurvei.
Untungnya, ada banyak cara pengusaha sanggup membantu mengurangi stres di tempat kerja. melafalkan artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut.
cari tahu lebih lanjut tentang Hari Apresiasi Penelitian.