Berapa Banyak Kafein yang Terlalu Banyak?

Sangat mungkin untuk memiliki terlalu banyak kafein. Juga, beberapa situasi, seperti kopi dengan perut kosong, dapat memberikan kafein suntikan yang buruk, bahkan ketika itu benar-benar hal-hal lain yang dipertaruhkan yang menyebabkan masalah.

Yang mengatakan, saya pro kafein, hanya dalam jumlah sedang. Terlalu banyak kafein benar-benar akan mengangkat Anda, terutama dengan mengonsumsi terlalu banyak pada satu waktu. Tapi berapa banyak terlalu banyak? Aku memilikimu, gadis.

Dosis harian kafein yang direkomendasikan

FDA mengatakan orang tidak boleh mendapatkan lebih dari 400 mg kafein setiap hari. Itu kira-kira sama dengan empat cangkir kopi delapan ons.

Perhatikan bahwa kami mengatakan delapan ons cangkir. Ini cukup kecil. Dan jika Anda memilih minuman energi, berhati-hatilah. Banyak pilihan dapat memiliki hingga 250 mg kafein dalam porsi delapan ons.

Apakah melebihi batas itu benar-benar masalah besar? Jika Anda hanya melakukan ini sesekali, Anda mungkin tidak melakukannya. Tetapi jika Anda melakukannya terlalu banyak, Anda berisiko keracunan kafein.

Plus, bahkan satu hari dengan terlalu banyak kafein dapat meninggalkan Anda dengan beberapa efek samping yang sangat tidak diinginkan.

Efek samping dari kelebihan kafein

Tidak ada kejutan di sini: Salah satu masalah utama dengan terlalu banyak kafein adalah masalah tidur. Selain insomnia, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan:

• gugup
• Kecemasan
• Dehidrasi
• Tekanan darah tinggi
• palpitasi
• Perut terbalik
• Sakit perut

Jelas, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan banyak masalah yang membuat Anda merasa jauh lebih buruk daripada saat Anda memulainya. Anda mungkin tidak ingin menukar kelelahan itu dengan efek samping yang Anda rasakan, bukan?

Untuk membantu Anda menghindari efek samping buruk ini, saya sarankan:

• Campur hal-hal lain dengan kafein. Pertimbangkan apa yang Anda konsumsi bersama dengan kafein Anda. Saya suka teh hijau matcha karena mengandung kafein, tetapi juga mengandung L-theanine, yang memiliki efek menenangkan. Atau Anda selalu dapat menambahkan beberapa ashwagandha ke dalam campuran untuk menangkal kegugupan.
• Atur waktu konsumsi Anda. Ketika Anda minum kopi atau teh dengan perut kosong, itu bisa mengganggu sistem pencernaan Anda. Jika Anda memulai hari dengan kafein, makanlah sesuatu dengannya. Ini bisa sesederhana smoothie cepat dengan bubuk protein kami atau pisang. Jadi, waspadai asupan kafein di malam hari. Dibutuhkan tubuh Anda hingga enam jam untuk memetabolisme bahkan setengah dari kafein yang telah Anda konsumsi. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin bisa menyalahkan konsumsi sore Anda. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, jadi berhati-hatilah. Jika menghilangkan kafein setelah tengah hari membantu Anda tidur nyenyak, itu sangat berharga.
• Hindari terlalu banyak sekaligus. Terlalu banyak kafein benar-benar bisa menjadi racun. Dan bahkan ketika Anda tidak mencapai tingkat yang berpotensi mengancam kesehatan, seringkali ada banyak hal di balik kegelisahan atau mual sekaligus. Tetap dengan sekitar 75-160 mg pada suatu waktu. Itu sekitar satu atau dua cangkir kopi delapan ons. Tunggu sekitar setengah jam dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda masih memiliki kotoran, Anda selalu dapat memiliki lebih banyak. Tapi tidak ada cara untuk membatalkan terlalu banyak kafein selain menunggu sampai selesai (sialan).
• Jadilah cerdas tentang dari mana kafein Anda berasal. Beberapa sumber kafein (menonton Anda, minuman energi dan pra-olahraga) mengandung begitu banyak sehingga risiko efek samping sudah sangat tinggi. Untuk memberi tubuh Anda dorongan tanpa membayar untuk itu, cari sumber kafein alami seperti teh hijau matcha, cangkir kopi yang lebih kecil atau BARU kami! Peningkatan energi Pep Rally!

Jumlah Pep yang tepat!

Kami menciptakan Pep Rally sehingga Anda bisa mendapatkan kafein dari beberapa sumber alami terbaik di sekitar. Dorongan baru kami memiliki 80mg kafein per sendok, sehingga akan memberi langkah Anda energi tanpa kegelisahan atau sampah. Jika Anda benar-benar perlu memompanya, Anda bisa membuat dua sendok untuk 160mg kafein. Meski begitu, Anda tidak akan menukar kelelahan dengan efek samping lainnya. Faktanya, Pep Rally juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang secara khusus melawan kecemasan dan stres!

Plus, kami telah mengemasnya dengan bahan alami utama lainnya untuk energi tahan lama seperti:

Pada dasarnya, ini adalah cara yang lebih sehat untuk menikmati kafein. Jadi kapan pun Anda membutuhkannya, panggil Pep Rally!