Capai sasaran kebugaran dengan aplikasi pelatihan dan lari adidas
Kamu ingin…
- … Mempersiapkan maraton hanya dalam satu bulan?
- … Lari 10 km setiap hari meskipun Anda belum pernah berlari sebelumnya?
- … Berlari dua kali lebih cepat dalam beberapa hari?
Anda mungkin berpikir artikel ini akan memberi tahu Anda cara mencapai tujuan ini.
Tapi Anda akan salah.
Tujuan-tujuan ini adalah tidak realistis – lebih jauh lagi, akan sangat tidak sehat bagi tubuh Anda untuk mencoba mencapai tujuan ini.
Selain itu, Anda akan membunuh motivasi Anda sendiri dengan berjuang untuk tujuan yang tidak mungkin tercapai, merasa kecewa, dan mungkin membuang sepatu lari Anda ke sudut.
Jadi apa yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya? Dalam artikel ini, kami menjawab beberapa pertanyaan paling umum tentang menetapkan sasaran kebugaran:
Bagaimana Anda bisa membuat perubahan?
Jika Anda ingin membuat perubahan, pendekatan terbaik adalah melakukannya tetapkan tujuan yang realistis:
- Jika Anda seorang pemula, larilah dua kali seminggu atau secara bertahap tingkatkan kecepatan Anda lebih dari 10 km.
- Setelah Anda mencapai tujuan Anda, tetapkan yang berikutnya.
Dengan cara ini Anda akan tetap termotivasi dan terus keluar dari zona nyaman Anda. Dan dengan setiap tujuan yang Anda capai, motivasi dan kepuasan pribadi Anda meningkat!
Bagaimana Anda bisa menetapkan tujuan yang dapat dicapai?
Apakah Anda ingin berubah, tetapi harapan Anda terlalu tinggi?
Ketika Anda membuat milik Anda (kebugaran) tujuannya tidak realistis, biasanya sudah terlambat, karena Anda telah kehilangan momentum.
3 tips ini akan membuat Anda tetap termotivasi dalam perjalanan kebugaran Anda:
1. Memiliki tujuan jangka pendek dan jangka panjang:
Tentukan tujuan individu. Pertimbangkan, misalnya, berapa kilometer Anda ingin berlari atau bersepeda per hari, minggu, bulan atau tahun, berapa jam Anda ingin berjalan kaki setiap hari, atau berapa kali Anda ingin mendaki dalam jangka waktu tertentu.
Ubah tujuan Anda menjadi hasil:
Lari 5km, bersepeda 4 jam, tiga kali latihan dalam seminggu atau lebih – fitur “Tujuan Saya” di aplikasi Lari adidas membantu Anda mencapai tujuan langkah demi langkah. Lihat hari ini!
2. Cari tahu apakah Anda dapat mengejar tujuan jangka panjang Anda:
B.sebelum memulai gaya hidup yang benar-benar baru, rencana pelatihan yang berlangsung selama beberapa bulan, atau yang serius diet, Bertanya pada diri sendiri, “Bisakah saya melakukannya dalam jangka panjang?Jika jawabannya “tidak”, Anda mungkin harus mencari solusi atau tujuan yang berbeda.
3. Lacak kemajuan Anda:
S.melihat hasil membutuhkan waktu. Memiliki cara untuk melacak kemajuan Anda dan melihat perubahan kecil setiap minggu akan membuat Anda tetap termotivasi. Alat yang tepat akan membantu Anda mencapai tempat yang Anda inginkan – lacak latihan Anda dengan Adidas menjalankan aplikasi Dan aplikasi latihan adidas. Anda dapat mengetahui lebih lanjut di bawah ini.
Bagaimana Anda bisa menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai di aplikasi adidas Running?
Itu Adidas menjalankan aplikasi memiliki fitur motivasi yang hebat baik: Anda dapat menetapkan tujuan pribadi Anda sendiri dengan “Tujuan Saya”.
Di mana menemukan “Tujuan Saya” di adidas Running:
Buka aplikasi adidas Running. Pilih tab “Kemajuan”. Gulir ke “Tujuan Saya” dan pilih “Tambahkan Tujuan”. Di sini Anda dapat memilih jenis olahraga (misalnya lari), interval waktu (misalnya per bulan) dan jenis tujuan (misalnya jam / menit). Ketika Anda telah memutuskan tujuan pribadi, simpan dan Anda siap untuk mulai bekerja ke arah itu!
Dengan fitur ini, Anda dapat menentukan jika Anda ingin:
- … Lari 500 km tahun ini.
- … berjalan-jalan atau berjalan kaki Dua jam per minggu.
- … Naik sepeda empat kali sebulan.
Apa pun yang ingin Anda capai dalam perjalanan kebugaran Anda – terserah Anda untuk memutuskan! Ingatlah bahwa ketika menetapkan tujuan, jaga agar tetap realistis agar tetap termotivasi untuk jangka panjang.
Bagaimana cara menetapkan tujuan latihan berat badan jangka pendek di aplikasi latihan adidas?
Apakah Anda ingin melatih kekuatan Anda, tetapi tidak mengikuti rencana pelatihan jangka panjang? Oleh karena itu, Pencipta Latihan dalam aplikasi latihan adidas dan untukmu!
Di mana menemukan “Pembuat Latihan” di Pelatihan adidas:
Buka aplikasi Pelatihan adidas. Pilih tab “Latihan”. Gulir ke “Pembuat Latihan” dan pilih “Ayo Mulai”. Di sini Anda dapat memilih durasi, bagian tubuh target (misalnya lengan), memilih tingkat kesulitan (misalnya dasar) dan memilih apakah Anda ingin menggunakan peralatan untuk pelatihan Anda atau tidak. Anda bahkan dapat meminta latihan “mendekati ukuran” yang dipersonalisasi tanpa lompatan atau gerakan berisik!
Setelah semuanya dipilih, Anda dapat memulai pelatihan dengan menekan tombol “Hasilkan Latihan”.
Dengan fungsi ini Anda dapat:
- … buat latihan yang dipersonalisasi dalam hitungan detik.
- … selesaikan latihan, bahkan jika Anda hanya memiliki sepuluh menit untuk memasukinya.
- … menargetkan bagian tubuh tertentu.
Workout Creator memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan latihan di rumah dengan waktu yang tersedia dengan cara yang mudah, berkeringat, dan efektif.
