cara membikin lebih sedikit stres

cara membikin lebih sedikit stres

bagus itu melukis, menggambar, memahat, memasak, merajut, menjahit, menulis, menyanyi, bermain musik, menari, seni memainkan peran besar dalam kesehatan mental dan fisik kita secara keseluruhan serta dalam komunitas kita.

Bagi saya, saya menyadari dalam perjalanan pemulihan kesehatan mental saya yang sedang berlangsung, bahwa hari-hari yang tidak saya ciptakan ialah hari-hari di mana saya merasa terputus dan lebih cenderung mengalami pikiran yang mengganggu atau pikiran yang tidak sehat. Selain itu, menulis atau menggambar membantu saya melihat sesuatu yang baru tentang proses berpikir atau emosi saya sendiri, membantu membuka sesuatu yang susah saya komunikasikan dengan diri saya sendiri terutama dengan orang lain. Penciptaan tidak diperlukan demi menunjukkannya kepada orang lain. Penciptaan ialah cara buat mengekspresikan diri kita kepada diri kita sendiri. Mengekspresikan diri kita sendiri dan menemukan apa artinya menjadi makhluk hidup.

Kreativitas akan dilihat oleh beberapa orang, mungkin dalam beberapa dekade yang lalu, sebagai hal yang remeh. Tetapi ada bukti yang menunjukkan bahwa kreativitas membantu kesehatan mental dan manajemen stres kita.

Sebagai seseorang yang telah hayati dengan penyakit mental hampir sepanjang hayati saya, saya telah menemukan banyak jenis terapi. Banyak orang mengetahui terapi awam yang digunakan buat mengobati kondisi kesehatan mental seperti Terapi Perilaku Kognitif, psikoterapi, dan terapi kelompok. Di sebelah mereka, terutama di rawat inap, dapat duduk dengan nyaman lebih banyak karya kreatif sebagai terapi.

Terapi seni, terapi musik, dan banyak terapi kreatif telah terbukti bermanfaat dalam perawatan rawat inap. Terapi seni secara bertahap dan anti gagal digunakan buat mengurangi penderitaan akibat gangguan seperti depresi, kecemasan, keterbelakangan mental dan demensia, penyakit Alzheimer, dan skizofrenia. Dan kegiatan kreatif dapat membantu mempromosikan pengetahuan dan perilaku positif pada bocah mini-bocah mini dan remaja

Artikel Populer :   Peneliti Karir awal Pada Pertemuan MQ DATAMIND 2023

Mengelola kesehatan mental kita sendiri di kediaman, kesehatan fisik kita, dan yang terpenting tingkat stres kita dapat ditingkatkan dengan menjadi kreatif. Inilah alasannya:

  • cara berpikir – Terlibat dalam kegiatan kreatif dapat merangsang pemikiran, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Berfokus pada saat ini dan proses kreatif dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi, meningkatkan emosi positif, dan mengurangi kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.
  • Gangguan – Kegiatan kreatif dapat menjadi pengalih perhatian yang sehat dari stres dan kekhawatiran. Terlibat dalam kegiatan kreatif dapat membantu mengalihkan konsentrasi dari pikiran negatif dan meningkatkan emosi pencapaian dan kepuasan. Seni kreatif membantu kita mengatasi masalah kesehatan fisik dan dapat menjadi cara penting buat meningkatkan depresi, kecemasan, dan stres kalau anda menderita kondisi seperti stroke karena membantu meningkatkan relaksasi dan ketenangan.
  • Ekspresi emosi – Seni dan kreativitas bisa menjadi cara buat mengekspresikan emosi dan melepaskan emosi stres dan tegang. Ini bisa menjadi pelampiasan emosi yang mungkin susah diungkapkan dengan kata-kata. Seni dapat digunakan sebagai benda yang digunakan terapi buat membantu orang dan pasien terbuka, berbagi emosi, pandangan, dan pengalaman sebagai wujud komunikasi yang tidak langsung namun cemerlang.
  • Perawatan diri – Terlibat dalam kegiatan kreatif dapat menjadi wujud perawatan diri, mempromosikan emosi harga diri dan harga diri. Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan kreatif dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih bagus dan tingkat stres yang lebih rendah selama COVID-19.
  • Koneksi sosial – Berpartisipasi dalam kegiatan kelompok kreatif atau berbagi karya seni dengan orang lain dapat meningkatkan hubungan sosial dan mengurangi emosi terisolasi dan kesepian. Pergi ke teater, menari, konser, atau pagelaran komedi dapat membantu meningkatkan emosi kebersamaan dan koneksi, yang banyak dari kita kurang dalam beberapa tahun terakhir dan dapat berdampak positif pada manajemen stres dan kesehatan pikiran.
Artikel Populer :   The Balancing Act: Gangguan Makan dan Kebugaran

Banyak penelitian menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan seni dan kreatif dapat mempunyai efek fisiologis yang mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. bagus melalui program terapi seni formal atau rekreasi kreatif informal, menggabungkan kreativitas ke dalam rutinitas manajemen stres dapat menjadi cara yang bermanfaat buat mengurangi tingkat stres. Dan kita telah hayati di masa-masa yang sangat menegangkan akhir-akhir ini.

Industri seni menderita dampak besar dari pandemi mendunia. Sektor ini telah mengalami gangguan radikal terhadap banyak rutinitas, keuntungan, dan hubungannya. Namun, jarak fisik telah menunjukkan kepada kita seluruh betapa kita sangat membutuhkan dan menghargai hubungan, budaya, dan seni.

Riset dilakukan oleh lembaga internasional seperti Inggris DFID dan Bank bumi menunjukkan bahwa masyarakat terbuka dan inklusif paling anti gagal dalam mempromosikan pertumbuhan dan pembangunan berkelanjutan dalam jangka panjang. Seni menggabungkan pendidikan dan budaya dan dengan demikian dapat membantu mengembangkannya di komunitas kita.

Apakah sosial, budaya atau pribadi, seni dapat mempunyai dampak positif yang sangat besar pada manajemen stres dan kesejahteraan kita. Kecintaan pada seni dan kreativitas ini ialah salah satu alasan kenapa menulis, dan menulis khusus buat MQ, menawarkan peluang kepada penulis ini buat menciptakan sesuatu yang sangat berarti dalam hayati mereka.