cara mendeklarasikan dan mengatur saat dirimu depresi

cara mendeklarasikan dan mengatur saat dirimu depresi

Depresi diketahui menghasilkan emosi putus asa, kewalahan, dan isolasi. Lakiesha Oliver, LCPC-I, Dokter Senior solusi perubahan, mengatakan itu juga dapat merampas kemampuan dirimu untuk mengelola daya yang dirimu butuhkan secara emosional untuk berfungsi di banyak bidang. Saat dirimu mengalami masa depresi, tugas-tugas seperti merapikan dan merapikan bisa terasa menakutkan.

andaikata dirimu bergumul dengan kesehatan mental dirimu, sebaiknya mulai dengan bekerja sama dengan terapis atau berbicara dengan dokter dirimu tentang cara-cara yang dapat dirimu lakukan untuk mendukung diri sendiri. Cobalah untuk memberi diri dirimu rahmat saat dirimu melewati masa yang menantang ini dalam hidup dirimu, dan ketahuilah bahwa berada di belakang dalam merapikan dan mengatur tak berarti dirimu gagal. Terkadang hidup harus menunggu tiba dirimu merasa lebih seperti diri dirimu sendiri.

“Sifat fisik dari penataan dan pengorganisasian dikombinasikan dengan proses berpikir yang diperlukan untuk memprioritaskan dan menyelesaikannya dapat membuat seseorang yang menderita depresi menarik diri dengan emosi kalah,” jernih Oliver .

Alih-alih membiarkan ruang dirimu takluk, gunakan tips sederhana ini untuk membuat penataan terasa lebih mudah — bahkan saat dirimu kesulitan.

Dekati pembersihan dengan sikap pengertian

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, yang dapat dirimu lakukan hanyalah melakukan yang terbaik. Oliver mengatakan pintar untuk fokus cuma melakukan apa yang dirimu bisa. “Kemajuan bisa diakumulasikan. Orang-orang perlu memahami bahwa fakta bahwa suatu tugas tampaknya belum selesai tak berarti bahwa upaya mereka telah gagal,” jelasnya.

Artikel Populer :   10 Kesalahan Pembersihan Pembuat Kopi yang Mungkin kamu Lakukan

Alihkan fokus dirimu ke apa yang dapat dirimu lakukan alih-alih apa yang perlu dilakukan. Bahkan kemenangan mungil pun bisa terasa seperti pencapaian besar andaikata dirimu memiliki sikap yang benar.

buat daftar dan luangkan masa dirimu

Saat mengatasi kekacauan, bagian tersulit adalah mencari tahu dari mana harus memulai. Oliver mengatakan bahwa membuat daftar periksa mingguan dapat membuat beberapa orang merasa kewalahan, tetapi bagi orang lain hal ini dapat sangat membantu. andaikata dirimu termasuk dalam kategori terakhir, membuat daftar periksa dirimu sendiri dapat membantu dirimu memprioritaskan tugas yang paling membutuhkan perhatian dirimu. Daftar dapat memberi dirimu beberapa panduan, tetapi Oliver merekomendasikan untuk berhati-hati tentang berapa banyak item dalam daftar yang dirimu pilih untuk diselesaikan. Hal yang sama berlaku di sini: mulai dari yang mungil.

andaikata dirimu menemukan bahwa piring belum kembali ke dapur, luangkan masa untuk berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain, mengumpulkan piring yang dirimu lihat dan membawanya kembali ke dapur. Ini memulai proses pencucian, tetapi itu tak berarti dirimu harus segera mengisi mesin pencuci piring atau mencuci, mengeringkan, dan menyimpan piring.

“Jangan lupa istirahat. Depresi menghabiskan daya kita dan tak apa-apa untuk melakukan apa yang dirimu bisa saat dirimu bisa,” kata Oliver.

Pikirkan tentang apa yang dirimu butuhkan untuk menjadi sukses

andaikata dirimu kesulitan menemukan daya atau motivasi untuk membersihkan, ketahuilah bahwa dirimu tak sendirian. Ingat, bagian terpenting dari teka-teki di sini adalah mengurus diri sendiri terlebih dahulu.

“andaikata dirimu mencari daya dirimu, kenali dulu apa yang dirimu butuhkan,” kata Oliver. “Apakah dirimu membutuhkan dukungan emosional? Apa tadi kamu makan? apakah dirimu terhidrasi Apakah dirimu melakukan sesuatu yang bersifat fisik untuk memperbaiki kondisi tubuh dirimu?”

Artikel Populer :   Bagaimana menghadirkan kemewahan modern ke griya kamu dengan anggaran terbatas

Oliver menambahkan bahwa dalam masyarakat modern pada umumnya kita belum terdorong untuk mengadopsi praktik perawatan diri. “hadir tawaran ideal yang mengatakan, ‘Kesejahteraan dirimu penting,’ tetapi tanggung jawab dan keinginan yang diberikan kepada kita cenderung mengabaikan kebutuhan kita untuk menjaga diri kita sendiri sebagai fungsi mendasar,” jelasnya.

andaikata dirimu menemukan diri dirimu pada saat dalam hidup dirimu masa yang sangat singkat atau yang tertentu dirimu secara fisik tak dapat memenuhi tanggung jawab kediaman tangga dirimu, lakukan yang terbaik untuk menghormatinya dan hubungi seseorang yang dapat membantu. Akan selalu lebih penting bagi dirimu untuk menjaga diri sendiri terlebih dahulu.

Jangan takut untuk meminta donasi

andaikata dirimu merasa kewalahan, tak pernah terlalu dini untuk meminta donasi. dirimu dapat menemukan dukungan dengan berbagai cara, sempurna melalui mitra, keluarga, atau profesional.

“Mencari donasi lebih dini, masa yang sangat singkat atau yang tertentu dirimu melihat perubahan dalam pikiran dan perilaku, mempersingkat masa yang kita perlukan untuk beralih ke diri kita yang lebih sempurna,” kata Oliver. “hadir kemungkinan bahwa siapa pun yang berjuang untuk menyelesaikan tugas mungkin memiliki terlalu banyak tugas.”

Oliver juga menunjukkan bahwa terkadang sulit untuk mengenali depresi. “dirimu mungkin tak menyadari bahwa dirimu depresi tiba hadir sesuatu yang menarik perhatian dirimu,” katanya. “Mereka yang biasanya mampu melakukan pekerjaan kediaman tangga mungkin lebih cepat menyadari bahwa mereka tertinggal atau hadir sesuatu yang berubah dalam perilaku atau emosi mereka.”

Mendaftar donasi terapis dapat sangat menaikkan potensi hasil yang positif. Masing-masing dari kita cukup penting untuk meminta donasi untuk kebutuhan pribadi kita. tak pernah terlalu dini atau terlalu terlambat untuk itu.

Artikel Populer :   10+ ide untuk dapur apartemen yang benar-benar cantik