Dr. Munavvar Izhard: Manfaat Medis dan Kesehatan Berkebun

Munavvar Izhar mengatakan berkebun adalah salah satu hobi paling sehat yang bisa dikembangkan. SayaKombinasikan aktivitas fisik dengan interaksi sosial dan paparan alam dan sinar matahari. Juga, orang-orang saat ini lebih suka makan organik dan berkebun memberi Anda kendali penuh atas bahan kimia dan produk yang digunakan selama proses penanaman. Tidak hanya menyediakan tanaman, sayuran, bunga dan buah-buahan yang indah, ia juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran.

Dr Munavvar Izhar mengatakan pertanyaan paling umum yang diajukan orang kepadanya adalah: Bagaimana berkebun mengurangi stres?

Berkebun bisa membuat Anda merasa lebih damai dan puas. Memfokuskan perhatian Anda pada tugas-tugas langsung dan detail berkebun dapat mengurangi pikiran dan perasaan negatif dan dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ini juga meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri seseorang.

Izhar, Munavvar Pemandangan taman, bau dan suara dikatakan dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres dengan meningkatkan produksi hormon serotonin di otak. Peningkatan serotonin di otak meningkatkan mood, menghasilkan kebahagiaan dan memberdayakan jiwa yang lebih baik.

Dr. Munavvar Izhar menyebutkan manfaat medis dan kesehatan bagi pembaca di bawah ini:

• Membantu melawan penyakit.
• Membangun kekuatan.
• Meningkatkan memori Anda.
• Ini meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
• Membantu pemulihan kecanduan.
• Ini mendukung koneksi manusia.
• Menyembuhkan dan menguatkan.
• Membantu melawan kesepian.
• Paparan vitamin D
• Mengurangi risiko demensia
• Senam aerobik yang menyenangkan

Izhar, Munavvar lebih lanjut menjelaskan bahwa kulit Anda menggunakan sinar matahari untuk menghasilkan salah satu nutrisi yang Anda butuhkan: vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk ratusan fungsi tubuh – memperkuat tulang dan sistem kekebalan hanyalah dua di antaranya.

mengutip Munavvar Izhar Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)Sumber terpercaya bahwa berkebun adalah olahraga yang baik. Aktivitas seperti menyapu dan memotong kayu bisa termasuk dalam kategori olahraga ringan hingga sedang, sedangkan menyekop, menggali, dan memotong kayu bisa dianggap sebagai olahraga berat. Either way, bekerja di kebun menggunakan semua kelompok otot utama dalam tubuh. Fakta ini tidak akan mengejutkan siapa pun yang terbangun dengan pegal setelah seharian bekerja di kebun.

Munavvar Izhar MD mengatakan ada studi penelitian yang dilakukan di Yale dan University of Pennsylvania yang menyatakan bahwa risiko serangan jantung dan stroke berkurang secara signifikan pada orang yang secara teratur berkebun selama lima hingga enam jam seminggu. Selanjutnya, pada kelompok orang yang sama ini, peneliti menemukan bahwa orang yang berkebun tidur jauh lebih baik dan kurang rentan terhadap kecemasan dan stres. Dr Izhar juga menunjukkan hal ini olahraga meningkatkan fungsi kognitif

Dr Munavvar Izhar adalah seorang tukang kebun yang rajin dan menggunakan area khusus untuk menyimpan perlengkapan berkebunnya dan menjaganya agar tetap teratur. Ini juga memiliki beberapa tips bermanfaat bagi pembaca:

• Kenakan sarung tangan, pelindung lutut, kacamata, celana panjang, sepatu tertutup, dan peralatan keselamatan lainnya, terutama jika Anda menggunakan alat tajam.
• Gunakan semprotan serangga dan tabir surya, dan gunakan topi jika cuaca cerah.
• Minum banyak air dan sering-seringlah beristirahat di tempat teduh untuk menghindari kepanasan.
• Dengarkan tubuh Anda. Mudah terluka saat membawa kantong mulsa dan mengangkat sekop penuh kotoran.
• Pastikan Anda mendapatkan vaksinasi tetanus setiap 10 tahun sekali, karena tetanus hidup di tanah.

Pertanyaan lain yang sering diajukan kepada Dr. Izhar adalah: di mana aktivitas fisik dalam berkebun? Dan jawaban yang dia berikan adalah:

• Menggali – Gunakan otot lenganmu!!
• Penyiangan – Anda harus membungkuk, berlutut atau sering jongkok !!
• Mengumpulkan biji dan bunga kering – melibatkan semua hal di atas !!
• Bunga mati
• Mempersiapkan tanah dengan pupuk organik – melibatkan mengepel tanah dan menggunakan otot bisep lengan, trisep dan bahu !!
• Penanaman kembali dan repotting. – lagi, otot lengan!!
• Siram taman
• Mengumpulkan bunga
• Menanam sayuran, buah-buahan dan bunga di musim yang tepat – Lutut, paha !!
• Pemupukan
• Memanen buah dan sayuran saat siap disantap
• Menyiapkan makanan sehat, seperti membuat salad dan menyiapkan kantin sekolah
• Pengomposan, daur ulang
• Mulsa: pelatihan tubuh bagian atas

Dr Izhar seorang nephrologist, seorang dokter adalah nama mapan dalam pendidikan kedokteran di seluruh dunia. Bandingkan berkebun dengan alat pendidikan untuk orang, itu juga membantu mengembangkan keterampilan baru pada orang. Di bawah ini adalah manfaat luar biasa dan keterampilan hidup yang datang dengan berkebun:

• Tanggung jawab – dari perawatan tanaman
• Pemahaman: Saat mempelajari sebab dan akibat (misalnya tanaman mati tanpa air, gulma bersaing dengan tanaman)
• Percaya diri: dari mencapai tujuan mereka dan menikmati makanan yang mereka tanam
• Cinta alam: kesempatan untuk mengenal lingkungan luar di tempat yang aman dan menyenangkan
• Penalaran dan penemuan: mempelajari ilmu tumbuhan, hewan, waktu, lingkungan, nutrisi
• Aktivitas fisik: melakukan sesuatu yang menyenangkan dan produktif
• Kreativitas: Menemukan cara baru dan menarik untuk menanam makanan

Munavvar Izhar mengucapkan jempol hijau kepada semua pembaca.