kenapa Kita Merasa Stigma Diri Penyakit Menta? Bagaimana Kita Bisa Melawannya? – Blog Gelembung Bipolar

Stigma diri terhadap penyakit mental krusial untuk dikenali. Stigma adalah kata yang sangat populer di kalangan advokasi kesehatan mental. Orang-orang berbicara tanpa henti tentang efek noda, noda, noda. Namun, kurangi menekan stigma diri. Saya tak tahu apakah itu karena orang yang sakit jiwa berbicara dengan orang sakit jiwa lainnya tentang penipuan diri (sebagai lawan dari advokat yang mungkin atau mungkin tak sakit) atau karena Orang cuma tak mau mengontrol apa yang mereka lihat. kelemahan, tetapi menyakiti diri sendiri itu riil, berbahaya, dan sesuatu yang harus kita semuanya bicarakan.

Stigma Penyakit Jiwa

Menurut Dictionary.com, stigma didefinisikan sebagai:

“tanda rasa malu atau aib; noda atau celaan, seperti pada reputasi seseorang.”

Jadi, waktu yang sangat singkat atau yang tertentu orang berbicara tentang stigma penyakit mental, yang mereka maksud adalah asumsi bahwa mempunyai penyakit mental itu memalukan. Ini, tentu saja, hanyalah sebuah gagasan; itu tak lebih benar dari gagasan bahwa orang dengan gangguan bipolar adalah jenius.

Konon, stigma penyakit jiwa sangat banyak di masyarakat Barat. Sebagian besar dari ini adalah residu sejarah dari saat orang dengan penyakit mental disimpan dan ditempatkan di tempat tinggal sakit jiwa.

Ini juga merupakan contoh “yang lain”. Ini adalah mentalitas “kita-vs-mereka”. Secara alami, orang mengkategorikan rangsangan di lingkungan mereka, jadi wajar untuk menempatkan orang yang tak biasa (katakanlah, orang yang sakit jiwa) ke dalam kategori mereka sendiri – “yang lain”. Lalu, karena kita cenderung takut pada apa yang tak kita pahami, kita memperlakukan kategori itu sebagai ancaman dan “mereka”. (Ini adalah bagian dari apa yang mengarah pada “membedakan” orang dengan perbedaan lain.)

Akhirnya, penyakit mental adalah penyakit. Jadi, secara alami, orang cenderung menjauhkan diri dari mereka yang sakit supaya mereka sendiri tak sakit. Ya, tentu saja, penyakit mental sama sekali tak menular, tetapi kita berbicara tentang otak reptil di sini. Itu berfungsi untuk melindungi kita, bahkan melawan nalar.

interaksi Stigma Penyakit Mental dengan Stigma Diri

Orang dengan penyakit mental hidup dalam masyarakat yang sama seperti orang lain, dan seperti orang lain, mereka terkena pesan stigma penyakit mental. Jadi, waktu yang sangat singkat atau yang tertentu rata-rata orang anda ditakuti oleh penderita skizofrenia karena pesan yang mengerikan di media, misalnya, penderita skizofrenia mendapatkan pesan yang sama dan tunduk pada perasaan yang sama. Benar, orang dengan skizofrenia harus tahu bahwa pesannya tak cermat, tetapi waktu yang sangat singkat atau yang tertentu anda mendengar kebohongan berulang kali, itu niscaya mulai terdengar benar. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu seseorang mulai yakin bahwa mereka menakutkan karena suatu penyakit, itu adalah penipuan diri sendiri.

Ambil contoh lain. Orang dengan gangguan bipolar sering digambarkan sebagai orang yang berbahaya, dengan perilaku yang tak terkendali. Kita dianggap toxic dalam interaksi. Dan sebentar orang tanpa gangguan bipolar sering diberi pesan ini dan mempercayainya karena mereka tak tahu apa-apa, sebenarnya cukup normal bagi beberapa orang dengan gangguan bipolar untuk menginternalisasi pesan itu juga. Sekali lagi, jikalau anda lanjut mendengar bahwa karena suatu penyakit, anda beracun, anda mungkin mulai mempercayainya. Sekali lagi, ini adalah stigma diri.

Mengembangkan stigma diri penyakit mental dengan langkah ini adalah hal yang awam dan normal. anda melawan pandangan seluruh masyarakat. Tentu saja, itu memengaruhi persepsi anda tentang diri sendiri.

Stigma Pribadi dari unsur Lain

Meskipun menurut saya sebagian besar penipuan diri berasal dari atas, menurut saya penyakit mental juga mampu dibuat secara internal. cuma karena kita sakit, kita juga bisa merasa hancur dan seperti “orang lain” tak peduli seberapa sepatutnya orang memperlakukan kita. Ini benar-benar normal. susah untuk mengintegrasikan realitas otak yang sakit ke dalam kehidupan semi-normal apa pun. Penerimaan penyakit mental adalah sebuah proses, dan menyakiti diri sendiri mampu merajalela sebelum penerimaan tercapai.

Dan jangan lupa bahwa banyak orang mengalami depresi, dan depresi Suka kamu membenci dirimu sendiri Ini Suka anda telah membeli stigma diri.

Penyakit Mental Stigma Pribadi Meresap dan Berbahaya

Saya mengalami penyakit mental dengan stigma saya sendiri. Memang tak sejelas contoh di atas, tapi gangguan bipolar cemerlang membuat saya merasa kurang. Saya merasakan “rasa malu” karena mempunyai penyakit mental – tak peduli seberapa besar rasa malu itu tak riil. Dan itu saja Sayaadvokat-kesehatan-mental-Sayapeneliti-penyakit-jiwa-Saya. jikalau hadir orang di bumi yang mampu memberi tahu anda tentang penyakit mental – bahwa itu adalah penyakit otak dan sama sekali bukan kesalahan penderitanya, bahwa penyakit mental, secara de facto, tak sama berbahayanya, bahwa orang-orang dengan penyakit mental itu mampu dalam interaksi yang bahagia — itulah saya. Saya bisa melafalkan pasal dan ayat tentang penyakit mental, tetapi saya adalah korban penipuan diri sendiri.

Dan saya telah belajar bahwa meskipun saya menatap stigma dalam diri saya, itu tak berarti saya mampu menyingkirkannya dengan mudah. Penghancuran diri membutuhkan waktu, dan susah untuk dihilangkan bahkan dengan perspektif yang lebih jujur ​​dan tercerahkan.

Memerangi Stigma Diri Penyakit Mental

Seperti yang saya katakan, stigma diri itu riil, awam, dan normal. Ini juga bisa susah untuk dihadapi dalam semuanya manifestasinya. Meskipun demikian, perjuangan untuk mendapatkan harga diri anda kembali patut dilakukan.

untuk mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan sendiri, coba ini:

1. geledah ke dalam untuk bukti penipuan diri sendiri. Carilah keyakinan seputar penyakit mental yang negatif. Carilah keyakinan yang anda tahu salah tetapi merasa BENAR Carilah langkah anda merasa buruk tentang diri sendiri karena penyakit mental anda. Contohnya termasuk hal-hal seperti, “Saya tak dicintai karena penyakit mental saya”, “Saya tak mampu berteman karena penyakit mental saya”, “Saya tak mampu bekerja karena penyakit mental”, dll.
2. Tuliskan bukti penyakit mental anda ke dalam stigma anda sendiri. Menuliskan pemikiran-pemikiran ini dan melihatnya secara hitam putih sering memperjelas betapa salahnya pemikiran-pemikiran tersebut.
3. Tulis pemikiran balik untuk masing-masing. Tuliskan sesuatu yang mampu anda katakan pada diri sendiri untuk melawan narasi dari setiap pernyataan yang menipu diri sendiri. Misalnya, “Saya orang yang penyayang. Penyakit mental tak mengubah sifat mencintai saya”, “susah bagi saya untuk berteman, tetapi tak mungkin. Penyakit mental saya tak membuat saya menjadi kolega yang buruk”, “Itu susah bagi saya untuk tetap bekerja karena saya sakit, tetapi saya tahu bahwa dengan pekerjaan yang tepat dan tempat tinggal yang tepat, saya mampu menjadi karyawan yang sempurna,” dll. mengenali bagaimana penyakit mental memengaruhi anda sebentar cemerlang tak mendefinisikan anda secara keseluruhan.
4. Berlatihlah mengatakan pemikiran anda yang berlawanan kepada diri sendiri waktu yang sangat singkat atau yang tertentu semuanya sempurna-sempurna saja. anda mungkin merasa susah untuk mempercayai pemikiran balik anda pada awalnya. Berlatihlah mengatakannya kepada diri sendiri waktu yang sangat singkat atau yang tertentu anda berada di tempat yang sempurna untuk mulai memercayainya.
5. Ulangi pemikiran balik anda setiap kali anda memikirkan stigma diri. Ini adalah bagian yang susah. anda membutuhkan pemikiran balik anda waktu yang sangat singkat atau yang tertentu stigma diri anda muncul. Namun, itu adalah waktu yang paling susah untuk mengingat pemikiran balik anda. Itu sebabnya latihan itu krusial. anda mungkin mau membawa daftar tertulis dari pemikiran balik anda untuk membantu.
6. Lawan stigma di mana pun anda melihatnya. jikalau anda merasa bisa, bicaralah kembali kepada orang-orang yang membuat pernyataan diskriminatif di depan anda. Anggap saja sebagai langkah anda mengajar orang lain. Mungkin mereka cuma tak tahu apa-apa.

Dan terakhir, beri diri anda istirahat saat anda merasa sedikit sedih. susah untuk melawan penyakit mental dengan stigma anda sendiri, dan anda tak mampu melakukannya sepanjang waktu. tak apa-apa. anda akan mempunyai peluang lain di masa depan.

Posting Lain yang Mungkin anda Nikmati