Mengapa lutut saya sakit?

Mengapa lutut saya sakit?

Apakah lutut Anda sakit setelah berlari atau berolahraga lainnya? Tidak selalu lutut pelari; Anda mungkin menderita lutut pelompat atau bursitis kaki angsa. Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dari tiga yang paling umum lutut masalah dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

3 Masalah Lutut Umum

Langkah 1: di mana sakitnya?

Sindrom pita iliotibial (ITBS):

Jika sakit di di luar lutut dan memanjang ke arah pinggul, adalah sindrom pita iliotibial (ITBS), sering disebut sindrom pita IT, atau terkadang lutut pelari.

Seorang pelari laki-laki muda menderita sindrom pita iliotibial

lutut pelompat:

Nyeri terisolasi di bagian depan lutut pada kutub inferior patela disebut juga “Tendinopati patela”, atau “tendonitis patela” (lutut pelompat).

Lutut pelompat

bursitis kaki angsa:

Jika rasa sakit berkembang pada sisi dalam tibia tepat di bawah sendi lututsangat mungkin pes anserine bursitis, juga disebut “sindrom pes anserinus”, “nyeri lutut bagian dalam” atau “nyeri lutut medial“.

Seorang pelari muda menderita pes anserina bursitis

Langkah 2: olahraga apa yang Anda mainkan?

Untuk mendiagnosis masalah lutut yang Anda derita, penting untuk melihat bagaimana keadaan Anda kereta. Ketiga masalah lutut sebenarnya dapat berkembang dalam olahraga apa pun. Namun, itu lutut pelompat – seperti namanya – lebih umum di antara atlet yang bermain olahraga yang melibatkan lompatan (misalnya bola voli) atau gerakan stop-and-go (misalnya tenis, sepak bola). lutut pelari e bursitis kaki angsadi sisi lain, mereka biasanya muncul di pelari.

Artikel Populer :   6 tips buat memulai perjalanan kebugaran anda

Langkah 3: Apakah lutut Anda lembut saat disentuh?

Kelembutan hadir dalam ketiga kondisi:

  • Dengan Sindrom pita TI (juga lutut pelari), kelembutan menyala sisi luar sendi lutut.
  • Dengan itu lutut jumper, kelembutan bisa dirasakan di satu tempat langsung di tiang patela.
  • Dengan bursitis kaki anserine (juga sindrom kaki anserine, nyeri lutut bagian dalam atau nyeri lutut medial) ada kelembutan di bawah sisi dalam sendi lutut.

Langkah 4: Apa yang Dapat Saya Lakukan Tentang Nyeri Lutut?

Perawatan itu perlu untuk ketiga kondisi: es dan istirahat lutut! Hindari melompat atau kegiatan dampak.

Latihan busa dan peregangan dapat membantu. Jika Anda memiliki sindrom pita iliotibial (ITBS), lutut pelompatatau pes anserine bursite, Anda dapat menemukan latihan dan tips bermanfaat di masing-masing posting blog:

Sederhananya, ketiga masalah lutut ini biasanya bisa dibedakan dari lokasi nyerinya. Jenis olahraga yang Anda mainkan juga dapat memberikan informasi yang berguna.

Mohon dipertimbangkan:

Jika kondisinya tidak membaik setelah dirawat di rumah, Anda harus mengunjungi dokter untuk diagnosis yang jelas dan saran perawatan lebih lanjut.

***