Pikirkan Kembali Resolusi Tahun Baru ► Rencana Latihan Pemula buat 2023

Di setiap Malam Tahun Baru pesannya selalu sama: “berbuat lebih bagus, dalam masa yang lebih singkat”. Kami menemukan diri kami menelusuri online melalui ringkasan akhir tahun, gulungan perjalanan dan pencapaian orang, dan prediksi buat tren kecantikan atau tubuh berikutnya yang akan dikejar.

Tekanan buat tampil sempurna, makan higienis, dan mencapai kesuksesan di akhir tahun bisa sangat berat. 1Di tahun 2023 katakanlah cukup! Letakkan daftar resolusi anda di tempatnya: tempat sampah.

Aplikasi Pelatihan adidas memahami bahwa kebiasaan sehat adalah proses bertahap. Kami telah mengembangkan rencana latihan pemula yang unik buat membantu anda memulai perjalanan kebugaran seumur hayati.

Temukan rencana latihan pemula yang cocok buat andaLihat itu

Para pakar mengatakan itu membutuhkan masa 8 minggu buat membiasakan diri dengan kebiasaan sehat. Pada saat itu, kebanyakan orang menyerah pada resolusi Tahun Baru mereka.

Kami telah mengembangkan rencana latihan pemula buat membantu anda memulai: HIIT, yoga, dan latihan pemula yang dipimpin oleh pemeran sepak bola profesional. Dipimpin oleh instruktur dan atlet pakar, anda akan belajar bagaimana memulai perjalanan kebugaran sinkron keinginan anda. Tetapkan tujuan, bangun disiplin, dan lakukan apa yang terasa tepat buat anda.

Pelajari lebih lanjut tentang setiap program di bawah ini.

Yoga buat Pemula: Perjalanan 8 minggu di aplikasi Pelatihan adidas

Hal pertama yang pertama: Yoga terbuka buat semuanya orang. Terlepas dari tingkat kebugaran atau pengalaman anda, kami telah mengembangkan program yang dapat diikuti oleh pemula.

Dipandu oleh guru anda, Angélique, anda akan maju dengan latihan yoga anda selama delapan minggu.

Setiap minggu anda akan fokus pada tema yang berbeda:

• Latih posisi dasar
• Pelajari teknik pernapasan
• Kekuatan konstruktif
• Temukan keseimbangannya
• Peningkatan fleksibilitas dan banyak lagi.

anda juga akan memelihara pembelajaran anda dengan posting blog yang ditulis dengan pakar dan tips dari Angelique tentang membikin jurnal, mengatasi penundaan, dan menemukan keseimbangan mental. Akhiri setiap minggu dengan tantangan seperti membikin jurnal, melangkah lebih banyak, atau mengurangi gula.

Sedikit jerih payah melangkah jauh. Kami selalu menyimpan progres anda dan memungkinkan anda buat kembali ke minggu sebelumnya andai anda sedang istirahat.

Siap buat memulai perjalanan anda? Mulailah dengan mengunduh aplikasi adidas Training dan temui kami di matras.

Latihan HIIT: Temukan Api Batin anda dalam 8 minggu

ingin sesuatu yang sedikit lebih intens? Lihat seri latihan HIIT 8 minggu kami.

instruktur kami Ginjal dan Iman akan memandu anda melalui latihan HIIT yang semakin intens namun ramah bagi pemula. Program ini akan menunjukkan kepada anda wujud yang tepat buat latihan yang menargetkan seluruh tubuh.

meningkatkan milikmu kesehatan jantung, stamina dan kekuatananda akan mendapatkan desakan energi yang anda butuhkan buat tahun 2023!

Berikut pratinjau dari apa yang akan anda lakukan:

• Pelajari langkah melakukan push-up, lunges, squat, plank, dan lainnya dengan sempurna.
• Lakukan berbagai latihan pemecah keringat setiap minggu: EMOM, AMRAP, Pyramid, Tabata.
• Lacak kemajuan anda dengan pemeriksaan kebugaran
• Pelajari langkah menetapkan tujuan
• Dapatkan tips nutrisi

Dengan HIIT, anda dapat meningkatkan tubuh anda dengan langkah yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya. Jangan ragu, dapatkan inspirasi dan latih di kediaman.

Siap beralih bebas di tahun 2023? Mulailah dengan aplikasi Pelatihan adidas.

Terinspirasi oleh sepak bola: berlatih dengan tim favorit anda!

Salah satu keyakinan utama kami di adidas Training adalah melalui olahraga, kami memiliki kekuatan buat mengubah kehidupan.

Dengan mengingat hal itu, kami menghadirkan kekuatan pemersatu sepak bola ke dalam delapan latihan baru yang ramah bagi pemula. Pelatihan terbaru kami telah dikembangkan oleh klub sepak bola cowok dan wanita papan atas di Eropa: Arsenal WFC, FC Bayern Munich, Olympique Lyonnais Féminin dan Manchester United Under 21.

Setiap rangkaian pelatihan berfokus pada empat bidang utama: tubuh bagian atas, inti, tubuh bagian bawah, atau pemulihan. Padu padankan latihan saat anda membikin rutinitas yang cocok buat anda.

Di akhir seri ini, anda akan merasa terinspirasi buat mengambil bidang tersebut. Pelajari lebih lanjut tentang seri pelatihan sepak bola kami di sini.

Singkirkan resolusi Tahun Baru dan kembalikan kesenangan ke kebugaran

Pendulum media sosial itu bisa berayun di kedua arah: Kita dapat merasa terinspirasi buat pergi ke gym setelah menatap foto perut yang terlihat jelas, atau komparasi dengan kemajuan kita dapat membikin kita berkecil hati.

Kunci buat tetap fit setelah bulan Februari adalah mengatasi perasaan negatif dan bersenang-gembira. Normalisasikan kemunduran, maafkan malam yang dihabiskan di sofa, dan nikmati semuanya jenis makanan.

Dengan cuma beberapa minggu berkomitmen pada rencana latihan pemula, anda dapat menemukan kegembiraan menjadi aktif. Benamkan diri anda dalam aliran yoga, keluarkan keringat dengan HIIT, atau cukup terhubung dengan olahraga yang anda sukai.

***