Punggung yang kuat • 6 latihan bagus untuk memperkuat punggung Anda

Punggung yang kuat • 6 latihan bagus untuk memperkuat punggung Anda

Banyak orang berpikir Anda membutuhkan beban atau pull-up bar untuk melatih punggung Anda, tapi hanya itu secara sederhana itu tidak benar. Latihan beban juga merupakan cara yang efektif untuk memperkuat otot punggung. Latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai resistensi umumnya sangat kompleks dan bagus untuk mengaktifkan otot-otot penstabil.

Mengapa kembali? Bala bantuan Latihan itu penting

Punggung yang kuat tidak hanya penting untuk terlihat bagus. Bekerja bersama dengan otot perut Anda, punggung yang terkondisi dengan baik dapat melindungi tulang belakang Anda, memperbaiki tulang belakang Anda penyelarasan, dan membantumu menghindari keseleo dan ketegangan.

Banyak dari kita bekerja sebagai pekerja menetap bekerja, yang berarti kita biasanya duduk selama berjam-jam dalam posisi condong ke depan yang membuat banyak stres Kita Kolom vertebral. Latihan punggung secara teratur dapat perbaiki posturmu dan itu adalah metode yang paling efektif untuk mencegah sakit punggung.

6 Latihan penguatan punggung untuk punggung yang lebih kuat

Hari ini kami ingin menunjukkannya kepada Anda Enam Latihan Hebat Untuk Latihan Punggung Anda Selanjutnya:

Cara membuat punggung yang ditentukan dengan latihan ini:

  • Pilih tiga dari latihan
  • Lakukan tiga set per latihan dengan istirahat 90-120 detik di antara set
  • Lakukan 10-12 repetisi per latihan dan set (untuk papan: tahan 30-60 detik untuk satu set)
Artikel Populer :   Скачать Мостбет в Андроид, Официальное Приложение Б

1. Superman

2. Superman Tarik

Untuk kekuatan ekstra:

Pegang band resistensi di tangan Anda dan regangkan dengan menarik bahu Anda ke belakang.

3. Angkat tungkai empat kali lipat

4. Dasbor rendah

5. Jembatan

6. Penarikan dinding samping

Apakah Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan dan melatih seluruh tubuh Anda? Unduh aplikasi Pelatihan adidasdan temukan latihan inti, latihan HIIT, dan banyak lagi!

spanduk HIIT

***

3gpkings pornsharing.mobi tubb99 karnataka lovers sex videos dadyporn.mobi group sex porn tamil free sex chat erosexus.info www.fuq.com chudachudi recruitment 2020 lunoporn.net indian lady nude نيك خالتي 3gpkings.pro بدون كلوت
sxe voides kamtube.mobi panu com video boudi choda tubebond.mobi indian xvideos .com افلام الخيانة الاجنبية اون لاين fransizporno.com مايا خليفة عارية anri sakaguchi javdatabase.net ぽちゃカワ kajal xvideo vegasmovs.com andhra porn video
sexu vidios justfreeporn.mobi naked mumbai girls تتناك فى طيزها crobama.com صور مص شفايف hotvilla.net zaporn.mobi anupama parameswaran xxx نفسى اتناك rjvend.com مقاطع نيك قصيرة tamanna new sexy photos mojoporntube.com hd popcorn.in