Sakit kepala selama atau setelah latihan? 4 penyebab umum

Sakit kepala selama atau setelah latihan? 4 penyebab umum

Menusuk rasa sakit di pelipis, menusuk rasa sakit di dahi – kita semua menderita sakit kepala dan penyebabnya banyak. Beberapa dari kita lebih mungkin untuk mendapatkannya selama atau setelah berolahraga.

Senang mendengarnya:

Sakit kepala dibagi menjadi dua jenis: primer dan sekunder.

  • Sakit kepala primer dipicu oleh aktivitas, ketegangan, atau kurang tidur.
  • Sakit kepala sekunder, bagaimanapun, adalah gejala dari kondisi lain yang lebih serius yang mendasari seperti tekanan darah tinggi, infeksi, penarikan zat, atau stroke.

Di dalam barang, kita akan mengidentifikasi diri kita sendiri empat penyebab umum sakit kepala yang dapat terjadi selama dan setelah berolahraga e memberikan tips untuk mengobati dan mencegahnya. Kami juga akan menemukan kebenaran tentang apakah itu disarankan atau tidak olahraga dapat memicu migrain.

Penting:

Jika Anda mengalami sakit kepala yang berlangsung selama berhari-hari, atau jika ada lebih banyak hari dalam sebulan Anda menderita sakit kepala daripada tanpa sakit kepala, Anda harus menemui spesialis. Seorang dokter dapat memeriksa apakah Anda menderita sakit kepala primer atau sekunder, yang keduanya dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya.

Ringkasan:

4 alasan mengapa Anda menderita sakit kepala selama atau setelah berolahraga

Alasan No. 1: olahraga yang berkepanjangan dan berat

Sakit kepala primer yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat disebut pengerahan tenaga latihan atau sakit kepala olahraga. Ini digambarkan sebagai nyeri berdenyut, seperti migrain di seluruh kepala (sakit kepala bilateral) dan terakhir di antaranya lima menit dan 48 jam.(1.2) Sakit kepala olahraga ekstrim juga dapat menyebabkan muntah dan masalah penglihatan. Penting untuk menganggap serius sakit kepala akibat olahraga.

Artikel Populer :   3 Trik Perbaiki Mabuk

Pencegahan sakit kepala

Jika Anda sering melompat, sakit kepala karena aktivitas berkembang pemanasan Anda, latihan Anda terlalu berat atau tubuh Anda terlalu panas. Ini dapat mencakup suhu tinggi di dalam atau di luar, atau saat Anda berada di ketinggian, seperti saat mendaki gunung yang sulit.

Salah satu cara untuk mencegah sakit kepala saat beraktivitas adalah untuk mengurangi intensitas latihan Anda. Tips ini untuk berlari di musim panas dapat membantu Anda mengatasi panas dan menghindari dehidrasi.

Alasan #2: Postur tubuh yang salah

Postur tubuh yang buruk, stres, dan bentuk tubuh yang buruk saat berolahraga dapat menyebabkan ketegangan, yang dapat menyebabkan sakit kepala selama atau setelah berolahraga. Sakit kepala tegang digambarkan sebagai nyeri konstan yang biasanya dirasakan di kedua sisi kepala.(3)

Pencegahan sakit kepala

Periksa bentuk tubuh Anda selama latihan dan postur Anda di siang hari. Tinjau kiat-kiat ini di bentuk eksekusi yang benar dan menyadari kesalahan paling umum saya dilakukan selama latihan berat badan.

Coba gunakan panas, pijat, atau lakukan senam untuk meredakan sakit leher untuk mengendurkan otot jika sakit kepala setelah berolahraga.

Alasan #3: Dehidrasi

Entah itu olahraga atau hanya tidak minum cukup cairan, dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum setelah latihan sakit kepala.

Hindari dehidrasi dengan menghitung hoberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari dengan kalkulator kebutuhan cairan kami:

Pencegahan sakit kepala

Pastikan Anda minum cukup sepanjang hari. Untuk menambah variasi, Anda dapat menyertakan minuman olahraga khusus yang membuat Anda terhidrasi dan menyediakan tubuh Anda dengan mikronutrien penting.

Alasan #4: Kadar gula darah rendah

Sakit kepala setelah berolahraga cukup buruk, tetapi jika Anda juga merasa pingsan, gemetar, pusing, atau bahkan mual, Anda mungkin mengalami gejala gula darah rendah dan cadangan energi yang terkuras. Selalu pastikan tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk berlatih.

Artikel Populer :   Cara pemanasan dan pendinginan untuk lari

Pencegahan sakit kepala

Jika Anda memperhatikan gejala-gejala yang tercantum di atas saat berolahraga, Anda harus istirahat. Anda dapat mengisi ulang energi Anda dan meningkatkan kadar gula darah Anda makan lebih banyak karbohidrat.

Ada juga beberapa makanan yang dapat memicu sakit kepala dan migrain atau memperburuknya, biasanya dikombinasikan dengan penyebab lain. Hindari pemicu sakit kepala potensial ini(4):

  • alkohol (terutama anggur atau bir)
  • cokelat
  • kafein
  • keju tua
  • makanan kaya
    • monosodium glutamat
    • pemanis buatan
    • dan pengawet seperti nitrat atau nitrit

Bisakah Latihan Memicu Migrain?

Penelitian tentang hubungan antara migrain dan olahraga tidak terlalu luas. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa penderita migrain (orang yang sering menderita migrain) dapat mengalami migrain yang disebabkan oleh olahraga. Sakit kepala karena aktivitas yang disebutkan di atas dan sakit kepala tegang diyakini lebih mungkin menyebabkan migrain.(5) Jika Anda berisiko terkena migrain, bahkan lebih penting untuk mencegahnya empat penyebab sakit kepala setelah berolahraga.

Berita bagus:

Studi juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mencegah migrain atau setidaknya mengurangi intensitas nyeri. Ini berkat endorfin yang diproduksi selama olahraga.(6.7)

Membawa pergi

Sebelum Anda mulai berolahraga, pastikan Anda terhidrasi dan itu milikmu cadangan energinya penuh. Perhatikan formulir Anda e praktek postur tubuh yang baik saat berolahraga. Jika Anda mengalami sakit kepala parah yang disertai pusing, mual, gemetar dan/atau muntah, hentikan latihanmu segera dan konsultasikan dengan dokter Anda. Nilai yang sama jika Anda bereksperimen sakit kepala yang berlangsung beberapa hari.

***

3gpkings pornsharing.mobi tubb99 karnataka lovers sex videos dadyporn.mobi group sex porn tamil free sex chat erosexus.info www.fuq.com chudachudi recruitment 2020 lunoporn.net indian lady nude نيك خالتي 3gpkings.pro بدون كلوت
sxe voides kamtube.mobi panu com video boudi choda tubebond.mobi indian xvideos .com افلام الخيانة الاجنبية اون لاين fransizporno.com مايا خليفة عارية anri sakaguchi javdatabase.net ぽちゃカワ kajal xvideo vegasmovs.com andhra porn video
sexu vidios justfreeporn.mobi naked mumbai girls تتناك فى طيزها crobama.com صور مص شفايف hotvilla.net zaporn.mobi anupama parameswaran xxx نفسى اتناك rjvend.com مقاطع نيك قصيرة tamanna new sexy photos mojoporntube.com hd popcorn.in