Berapa Banyak Protein untuk Keuntungan Otot? >> Jumlah yang tepat Berapa banyak protein? Apakah tubuh Anda perlu setelah berolahraga untuk membentuk otot? Apakah Anda perlu minum protein shake Anda segera setelah latihan kekuatan? Apakah lebih banyak protein berarti lebih banyak…
Bagaimana melakukan squat dengan benar dan kesalahan yang harus dihindari Squat adalah latihan tubuh bagian bawah yang umum yang akan Anda temukan di sebagian besar program pelatihan. Ketika dilakukan dengan benar, mereka bisa sangat bermanfaat untuk kebugaran Anda, tetapi banyak…
Singkirkan bagian atas muffin dengan 4 tips ini Anda mungkin pernah mendengar istilah “muffin top” dan “love handles” untuk menggambarkan area lemak berlebih di sekitar pinggang. Dan banyak dari kita ingin menghilangkan lemak perut tetapi tidak yakin harus mulai dari…
Hari istirahat dalam pelatihan • 5 kesalahan yang harus dihindari untuk pemulihan Anda baru saja menyelesaikan latihan kerasDan apakah Anda sangat termotivasi sehingga Anda ingin segera melakukan yang berikutnya? Ini mungkin menggoda, tetapi Anda tidak akan membantu tubuh Anda atau…
Berlari untuk menurunkan berat badan Bagaimana Christian mewujudkannya Tujuh bertahun-tahun yang lalu Christian tidak pernah bisa membayangkan bahwa dia akan segera berlari maraton atau dilihat oleh orang-orang di sekitarnya sebagai atlet yang termotivasi. Jalan untuk menjadi versi dirinya yang lebih…
Haruskah Anda makan lebih sering untuk metabolisme yang lebih baik? Bisakah Anda memercayai rasa lapar Anda atau haruskah Anda merencanakan makanan Anda? Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan 6 porsi kecil sehari akan meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat…
Program Lari untuk Pemula (PDF Gratis!) Lari merupakan salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus, beberapa pakaian kebugaran, dan musik jika Anda berlatih dengan soundtrack. Tapi untuk melakukan itu adalah kebiasaan…
Cara berlatih lari 10km >> dengan grafik kecepatan lari Balapan 10km adalah salah satu balapan terberat bagi tubuh Anda. Khas kali untuk pelari non-profesional berkisar dari 30 ke 60 menit dan mereka dekat untuk anaerobik individu Anda ambang atau ritme…
12 makanan terbaik dalam diet jantung sehat Orang dengan tekanan darah tinggi atau aterosklerosis jarang memiliki gejala. Mereka bisa pergi jauh berpikir hati mereka baik-baik saja. Lalu tiba-tiba, mereka merasakan nyeri hebat di dada. Jika dokter mereka memberi tahu mereka…
Latihan keseimbangan dan stabilitas: tips untuk latihan dasar Banyak orang, ketika memulai perjalanan kebugaran mereka, tertarik pada mesin di gym yang hanya mengisolasi satu otot pada satu waktu. Ini sangat umum dan kenyataannya adalah bahwa kita sering tidak tahu yang…
Mengapa lutut saya sakit? Apakah lutut Anda sakit setelah berlari atau berolahraga lainnya? Tidak selalu lutut pelari; Anda mungkin menderita lutut pelompat atau bursitis kaki angsa. Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dari tiga yang paling umum lutut masalah dan…
7 Latihan untuk sindrom pita iliotibial Cedera dan sindrom penggunaan berlebihan sering terjadi pada pelari dan dapat dengan cepat menghilangkan kesenangan dari olahraga. Salah satu masalah paling umum yang dihadapi pelari adalah sindrom pita iliotibial (ITBS), sering disebut hanya sebagai…