Tag Archives: Nutrisi

Berapa Banyak Protein untuk Keuntungan Otot? >> Jumlah yang tepat Berapa banyak protein? Apakah tubuh Anda perlu setelah berolahraga untuk membentuk otot? Apakah Anda perlu minum protein shake Anda segera setelah latihan kekuatan? Apakah lebih banyak protein berarti lebih banyak pembakaran lemak atau lebih banyak otot, atau keduanya? Temukan jawaban …

Bagaimana melakukan squat dengan benar dan kesalahan yang harus dihindari Squat adalah latihan tubuh bagian bawah yang umum yang akan Anda temukan di sebagian besar program pelatihan. Ketika dilakukan dengan benar, mereka bisa sangat bermanfaat untuk kebugaran Anda, tetapi banyak orang tidak tahu bagaimana melakukan squat dengan benar. Sebagian besar …

Singkirkan bagian atas muffin dengan 4 tips ini Anda mungkin pernah mendengar istilah “muffin top” dan “love handles” untuk menggambarkan area lemak berlebih di sekitar pinggang. Dan banyak dari kita ingin menghilangkan lemak perut tetapi tidak yakin harus mulai dari mana. Baik untuk alasan kesehatan, untuk mengurangi risiko penyakit,(1) atau …

Hari istirahat dalam pelatihan • 5 kesalahan yang harus dihindari untuk pemulihan Anda baru saja menyelesaikan latihan kerasDan apakah Anda sangat termotivasi sehingga Anda ingin segera melakukan yang berikutnya? Ini mungkin menggoda, tetapi Anda tidak akan membantu tubuh Anda atau kemajuan Anda. Anda perlu istirahat dan pulih dari kerja keras. …

Berlari untuk menurunkan berat badan Bagaimana Christian mewujudkannya Tujuh bertahun-tahun yang lalu Christian tidak pernah bisa membayangkan bahwa dia akan segera berlari maraton atau dilihat oleh orang-orang di sekitarnya sebagai atlet yang termotivasi. Jalan untuk menjadi versi dirinya yang lebih sehat dan bugar tidak selalu mudah, tetapi Christian telah berhasil …

Haruskah Anda makan lebih sering untuk metabolisme yang lebih baik? Bisakah Anda memercayai rasa lapar Anda atau haruskah Anda merencanakan makanan Anda? Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan 6 porsi kecil sehari akan meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan. Atau mungkin sebaliknya: puasa sangat bagus untuk menurunkan berat …

Program Lari untuk Pemula (PDF Gratis!) Lari merupakan salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus, beberapa pakaian kebugaran, dan musik jika Anda berlatih dengan soundtrack. Tapi untuk melakukan itu adalah kebiasaan yang pasti akan Anda pertahankan, Anda harus mengikuti program yang …

Cara berlatih lari 10km >> dengan grafik kecepatan lari Balapan 10km adalah salah satu balapan terberat bagi tubuh Anda. Khas kali untuk pelari non-profesional berkisar dari 30 ke 60 menit dan mereka dekat untuk anaerobik individu Anda ambang atau ritme di mana Anda dapat berlari selama 60 menit tanpa kehilangan …

12 makanan terbaik dalam diet jantung sehat Orang dengan tekanan darah tinggi atau aterosklerosis jarang memiliki gejala. Mereka bisa pergi jauh berpikir hati mereka baik-baik saja. Lalu tiba-tiba, mereka merasakan nyeri hebat di dada. Jika dokter mereka memberi tahu mereka ada masalah dengan jantung atau kadar kolesterol mereka, mereka cenderung …

Latihan keseimbangan dan stabilitas: tips untuk latihan dasar Banyak orang, ketika memulai perjalanan kebugaran mereka, tertarik pada mesin di gym yang hanya mengisolasi satu otot pada satu waktu. Ini sangat umum dan kenyataannya adalah bahwa kita sering tidak tahu yang lebih baik. Kami berpikir bahwa dengan pergi ke gym untuk …

Mengapa lutut saya sakit? Apakah lutut Anda sakit setelah berlari atau berolahraga lainnya? Tidak selalu lutut pelari; Anda mungkin menderita lutut pelompat atau bursitis kaki angsa. Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dari tiga yang paling umum lutut masalah dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya. 3 Masalah Lutut …

7 Latihan untuk sindrom pita iliotibial Cedera dan sindrom penggunaan berlebihan sering terjadi pada pelari dan dapat dengan cepat menghilangkan kesenangan dari olahraga. Salah satu masalah paling umum yang dihadapi pelari adalah sindrom pita iliotibial (ITBS), sering disebut hanya sebagai sindrom pita IT, atau kadang-kadang disebut sebagai lutut pelari. Di …